养肝等于养命！你常做的这5件事最伤肝

养肝等于养命！你常做的这5件事最伤肝

2017-11-13   成都商报四川名医郭夕珍

肝脏是你天生自带的“健康战士”
它能抵御外部入侵的抗原
帮你吞噬内生的毒素
“掌管”着你的免疫力！

但是，肝脏也是一个容易受伤的器官

你的这些不经意行为
经年累月，正在给肝脏造成伤害！

1
大口吃肉

肝脏承担着营养元素合成、物质代谢工作，肩负着胆汁的生成和排泄。当食物被胃肠道消化后，会在肝脏进行处理，转变成人体能利用的营养素。

如果你餐餐大鱼大肉，顿顿重油饮食，肝脏处理不过来，脂肪就不能被及时代谢为糖，而是作为库存，积压在肝细胞内造成损害，这种情况就是「脂肪肝」。

脂肪肝在一定程度上可以治疗并逆转，但如果长期不注意，会引起脂肪性肝硬化，甚至肝癌。

2
爱吃加工食品


此外，吃太多加工食品也容易给肝脏造成负担。肝脏负责代谢身体自身毒素和外来毒素。吃过多的不健康加工食品，意味着增加了体外毒素的摄入。

特别是腌制食品中的亚硝酸盐，对肝脏有直接的损害。一些膨化食品和加工食品添加了多种食品添加剂，吃太多会增加肝脏解毒负担。

3
大口喝酒

酒精是肝脏的“敌人”，酒精能够影响肝脏的疏泄排毒。过量饮酒还容易引起酒精肝、脂肪肝和肝硬化等肝脏疾病。

4
熬夜少睡眠


郭夕珍医生从中医角度解释了熬夜伤肝的原因：人在躺下休息时，血归于肝，特别是夜间11点至凌晨1点时，此时血液流经肝胆，此时身体应得到足够的休息，养肝血。

熬夜伤肝，是说它一方面影响肝脏的自我修复，另一方面还会影响身体免疫力。

也有证据表明，睡眠不足会影响肝脏状态，比如在睡眠不足的情况下体检，会发现胆红素等相关指标有异常。

无论如何，早睡早起，规律作息是保证健康的重要条件，大家想通过不熬夜、好好睡觉来护肝，也是没错的。

最后这个伤肝行为
你可能没想到
。
 乱吃保健品、吃“保肝护肝”产品也伤肝！

许多药物或化学毒物都可引起药物性肝病，所以，任何药物，都不要乱吃，一定要在医生指导下吃，按照说明书介绍的方法来吃。

需要注意啦，所谓“护肝、保肝”产品和所谓“解酒药”，也能伤肝！

市面上有些宣称能够护肝的保健品，其成分如加了不清楚的成分，则很容易造成肝脏损害。

肝脏承担人体的解毒功能，无论是输液还是口服药，药物都会通过肝脏代谢。

不要滥服保健品。
 
对于需长期服药的人群，应当定期检查肝功能。
 
小康妹儿还提醒，最近气温变幻，感冒人数激增，记住：尽量避免几种感冒药一起吃。这样不仅不会帮助感冒康复，还很容易损伤肝脏。

那么，想要护肝，应该怎么做呢？

首先就要避免上述中的几种行为，还要记住一点：不给肝脏添麻烦！请你这样做：

1、增强体质，加强锻炼

2、保持良好的心境

3、吃点肝脏眼里的“好食物”



什么是“好食物”？就是营养丰富且均衡，我们身体必须的蛋白质、维生素等等。

“肝脏最爱”绿色食物，水果蔬菜中含有丰富的维生素，比如番茄、胡萝卜、菠菜中都含有大量维生素A，对于肝脏修复很有益处。
 
最后，仍然是那句话，加强锻炼，做好体检，不止对于保护肝脏，对于健康都大有益处！